4 tipy na cvičenie jogy online

Joga je krásna v tom, že nepotrebujete žiadne špeciálne pomôcky. Doslova potrebujete iba vlastný dych, to je aj dôvod, prečo jogu môže cvičiť naozaj každý a kdekoľvek. Je fajn ísť do štúdia, ale je dobré vytvoriť si rutinu cvičenia aj doma - alebo to aspoň skúsiť. V článku nájdete pár tipov, na koho sa obrátiť, keď si chcete zacvičiť doma. A veľké plus - tieto videá môžete spustiť kedykoľvek sa vám zachce.

#01 Yoga with Adriene

Yoga with Adriene je kanál, s ktorým cvičím najviac. Je to štýl jogy vo všeobecnosti pomalší a veľmi pokojný. Napriek tomu sú videá dynamické (napr. detox joga alebo weight loss joga), pri pravidelnom cvičení si vybudujete silu aj ohybnosť tela. Adriene je veľmi príjemná osôbka, ktorá každú chvíľu okorení aj náročnejšie pozície nejakým nečakaným vtipom. Pri jej videách sa s najväčšou pravdepodobnosťou budete stále usmievať. Zostavila 20- aj 40-minútovú lekciu pre úplných začiatočníkov, ktorú vrelo odporúčam, ak na joga podložku stúpite prvýkrát. Takisto ako Erin Motz, zostavila 30-dňovú výzvu. Videá sú však o čosi dlhšie ako s Erin, čo myslím, je výhoda. Okrem toho na kanáli nájdete vlogy z diania vecí poza kamerou a Foundations of Yoga, kde sú dôsledne vysvetlené rôzne pozície z jogy. Adriene sa vám určite bude páčiť, ak hľadáte cvičenie pomalého tempa s dôrazom na uvedomenie si pohybu vlastného tela.

#02 Sarah Beth Yoga

So Sarou som odštartovala tento rok, rovno s novoročnou týždňovou challenge, ktorá sa skladala zo 7 power joga rutín, ktoré môžete cvičiť kedykoľvek a prakticky kdekoľvek. Výnimočným pre tento kanál je určite to, že každý mesiac má svoju tému, ku ktorej každý týždeň pribudne nové video. Momentálne je júl venovaný "Sile bojovníka", kde už pochopiteľne podľa názvu ide o budovanie sily v tele. No na kanáli nájdete taktiež množstvo strečingových videí, posilňovanie, detox jogu či pre ženy veľmi užitočné videá venované cvičeniu počas PMS a menštruácie. Okrem toho, Sarah pridáva vlogy na zaujímavé lifestylové témy a delí sa o vlastné skúsenosti či už v oblasti jogy alebo stravovania.

#03 Tara Stiles

Tara Stiles je takým joga rebelom, ktorý sa túla po celom svete. Vytvorila vlastný systém Strala Yoga, ktorý funguje na ľahkosti a slobode pohybu aj v náročných pozíciach. Osobne som s Tarou necvičila veľa, ale môj pohľad na jej učenie sa zmenil po osobnej skúsenosti na tohtoročnom Reebok Yoga Sensation v Prahe. Na jej osobnom kanáli nájdete krátke videá s rutinami, ktoré si môžete precvičiť kedykoľvek počas dňa. Ak chcete dlhšiu a náročnejšiu hodinu pod vedením Tary, väčšinu nájdete na iných kanáloch cez vyhľadávač Youtubu. Na kanále BeFit sa nachádza skvelá 50-minútová hodina zameraná na balans a chudnutie. Cvičenie s Tarou je dobrý výber v prípade, že si chcete poriadne zacvičiť, ale cítiť sa pritom ľahko a tak trochu rebelsky.

#04 Zuzana Klingrová
Tento štvrtý tip je skôr pre tých, ktorým robí angličtina problém, neznamená to však, že nemôžu skúsiť aj ostatní. Cvičenie so Zuzkou je veľmi príjemná skúsenosť. Zuzka Klingrová je česká inštruktorka, ktorá vyučuje hlavne v Resorte Sv. Kateřiny. Sprístupnených videí je na internete veľmi málo, ale zacvičiť si kvalitne sa rozhodne dá. Koniec-koncov, kvalita je dôležitejšia ako kvantita. Na Youtube je zverejnené cvičenie z DVD, ktoré je rozdelené na tri časti.

Myslím, že je z čoho si vyberať, a to je na internete množstvo ďalších videí, zadarmo aj spoplatnených, od slovenských, českých aj zahraničných inštruktorov.

Cvičíte  s Youtube inštruktormi? Aké sú vaše skúsenosti a máte obľúbeného inštruktora? Podeľte sa v komentárov. Rada si ich prečítam.

S láskou, Valentina.