Pred tým ako vôbec začnem, chcem vás upozorniť, že tento článok nemá slúžiť ako niečo, kde sa chcem prezentovať a ukázať, ako ďaleko sa mi už podarilo zájsť v rámci naťahovania či posilňovania v joge. Verte mi, že som niekde na začiatku vlastnej cesty a na to všetko, čo príde, sa ešte len ohromne teším. Tento článok, dúfam, niekoho inšpiruje k tomu, aby jogu skúsil a možno ukáže, ako veľmi toto cvičenie pomáha.
Kde to celé začalo?
Prvýkrát som sa k joge dostala v roku 2013, na konci jesene. To je približne to obdobie, keď sa západná zmodernizovaná joga začala rozširovať aj u nás a vo veľkých mestách začali vznikať viaceré štúdiá. Mňa sa to veľmi nedotklo, pretože som z dediny a nájsť moderné joga štúdio niekde blízko, je stále problém. Začínala som teda doma, s Youtube videami a lektormi, ktorých som na internete našla. Úplne prvé joga cvičenie, ktoré spôsobilo, že som chcela viac a viac jogy, bola 30-dňová výzva od Erin Motz, o ktorej (ak sa len trošku o jogu zaujímate) ste už určite počuli. Dovolím si tvrdiť, že je to pravdepodobne najpopulárnejšia challenge, akú na Youtube nájdete.
Erin je skvelá a šíri krásnu myšlienku, o ktorej vám snáď napíšem neskôr. Čo sa týka priamo cvičenia tejto výzvy, myslím, že veľa hovorí už len fakt - vďaka nej cvičím dodnes a stále nehodlám v najbližšej dobe prestať. Avšak, všetkým úplným začiatočníkom upozornenie na začiatok - prvé dni sú vcelku svalový masaker, ak nemáte žiadnu skúsenosť s fyzickým cvičením.
Prečo joga?
Keď som s celým týmto životným štýlom začala, a joga životný štýl naozaj predstavuje, nebolo to pod zámienkou chudnutia a krásneho tela, ako to možno väčšina vníma. Videla som jogu ako cvičenie, ktoré ma hlbší, duchovný zmysel a pracuje prostredníctvom dychu, tela a mysle spoločne. Čo všetko nádherné naozaj prináša, to som zažila až niekoľko mesiacov po prvom videu, keď som si stanovila viac-menej regulárnu prax cvičenia. Samozrejme, zmeny na mojej postave sa odzrkadlili už v priebehu výzvy, asi po dvoch týždňoch pravidelného cvičenie. A to naozaj stačilo tých 20 minút denne. Niekde som raz čítala, že jogu je lepšie praktikovať radšej 15 minút každý deň ako 90 minút raz týždenne. Z vlastnej skúsenosti vám to môžem potvrdiť, a tiež doložiť fakt, že to asi platí na každé cvičenie.
Aké sú pozitívne aspekty jogy?
Joga je niečo skutočne komplexné a je ťažké vyjadriť, čo všetko získate, keď si vybudujete vlastnú rutinu cvičenia. Hneď prvou vecou, čo sa na joge stane je, že váš dych spomalí. Spoločne s tým si začnete uvedomovať pohyb svalov a budete omnoho pozornejší voči vlastnému telu. A čo sa stane, keď ste natoľko zaujatí dýchaním a pohybom? Myšlienky tvoriace stres sú zrazu preč. To znamená, že stres a ťažoba dňa či istého obdobia je preč. Tieto pozitíva sa prenášajú časom do každodenného života. Vo všeobecnosti sa naučíte lepšie - hlbšie dýchať, vďaka čomu budete schopní počúvať telo a upokojiť myseľ. Z fyzického pohľadu, sa vaše svaly natiahnu a zosilnia, pekne sa to opäť prenáša aj do psychického, emocionálneho hľadiska, keď sa stávate vyrovnanejším, to znamená, že zrazu viete v živote lepšie "balansovať" a ľahšie zvládate ťažké podmienky či už doma alebo v práci. Je toho ešte omnoho viac, ale benefity pravidelného cvičenia si zaslúžia vlastný článok. Joga v skratke znamená lepšie zdravie, viac energie a dobrú náladu.
Ešte by som na záver upozornila, že nie som žiadny certifikovaný učiteľ jogy a väčšinu informácií, ktoré mám si nachádzam sama. Joga je už súčasťou môjho života bez toho, či sa objavím na podložke každý jeden deň. Je to viac než len fyzické cvičenie, ale na to prídete sami, ak vás joga zaujala dostatočne na to, aby ste skúsili aspoň prvých dvadsať minút s Erin. Idete do toho?
A ak ste sa už s jogou (v akejkoľvek forme) stretli, aké sú vaše zážitky a skúsenosti? Napíšte do komentárov, rada si ich prečítam.
Majte sa krásne,
s láskou Valentina.
Prečo joga?
Keď som s celým týmto životným štýlom začala, a joga životný štýl naozaj predstavuje, nebolo to pod zámienkou chudnutia a krásneho tela, ako to možno väčšina vníma. Videla som jogu ako cvičenie, ktoré ma hlbší, duchovný zmysel a pracuje prostredníctvom dychu, tela a mysle spoločne. Čo všetko nádherné naozaj prináša, to som zažila až niekoľko mesiacov po prvom videu, keď som si stanovila viac-menej regulárnu prax cvičenia. Samozrejme, zmeny na mojej postave sa odzrkadlili už v priebehu výzvy, asi po dvoch týždňoch pravidelného cvičenie. A to naozaj stačilo tých 20 minút denne. Niekde som raz čítala, že jogu je lepšie praktikovať radšej 15 minút každý deň ako 90 minút raz týždenne. Z vlastnej skúsenosti vám to môžem potvrdiť, a tiež doložiť fakt, že to asi platí na každé cvičenie.
Aké sú pozitívne aspekty jogy?
Joga je niečo skutočne komplexné a je ťažké vyjadriť, čo všetko získate, keď si vybudujete vlastnú rutinu cvičenia. Hneď prvou vecou, čo sa na joge stane je, že váš dych spomalí. Spoločne s tým si začnete uvedomovať pohyb svalov a budete omnoho pozornejší voči vlastnému telu. A čo sa stane, keď ste natoľko zaujatí dýchaním a pohybom? Myšlienky tvoriace stres sú zrazu preč. To znamená, že stres a ťažoba dňa či istého obdobia je preč. Tieto pozitíva sa prenášajú časom do každodenného života. Vo všeobecnosti sa naučíte lepšie - hlbšie dýchať, vďaka čomu budete schopní počúvať telo a upokojiť myseľ. Z fyzického pohľadu, sa vaše svaly natiahnu a zosilnia, pekne sa to opäť prenáša aj do psychického, emocionálneho hľadiska, keď sa stávate vyrovnanejším, to znamená, že zrazu viete v živote lepšie "balansovať" a ľahšie zvládate ťažké podmienky či už doma alebo v práci. Je toho ešte omnoho viac, ale benefity pravidelného cvičenia si zaslúžia vlastný článok. Joga v skratke znamená lepšie zdravie, viac energie a dobrú náladu.
Ešte by som na záver upozornila, že nie som žiadny certifikovaný učiteľ jogy a väčšinu informácií, ktoré mám si nachádzam sama. Joga je už súčasťou môjho života bez toho, či sa objavím na podložke každý jeden deň. Je to viac než len fyzické cvičenie, ale na to prídete sami, ak vás joga zaujala dostatočne na to, aby ste skúsili aspoň prvých dvadsať minút s Erin. Idete do toho?
A ak ste sa už s jogou (v akejkoľvek forme) stretli, aké sú vaše zážitky a skúsenosti? Napíšte do komentárov, rada si ich prečítam.
Majte sa krásne,
s láskou Valentina.
Ahoj, súhlasím. Joga nie je len fyzické cvičenie. A to sa mi na nej tak páči. Je kľudná, no zároveň nie je.
OdpovedaťOdstrániťJogu som začala cvičiť v septembri, ale to mi vydržalo asi mesiac. Potom som s ňou znova začala niekedy v decembri. A teraz ju cvičím každý deň. Neviem si deň bez jógy predstaviť.
Erin síce nepoznám, ale poznám stránku Do you yoga, s kadiaľ sú jej videá. Ja som cvičila 30 dňové video - yoga for begginers starter kit. (myslím, že sa to takto volá). A teraz to znova opakujem. :)
Lucy´s photo world